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olivia
Jul 16 2024
58Como parar de procrastinar e começar a estudar
A procrastinação é uma luta comum para muitos estudantes. Com as crescentes exigências da escola e as constantes distrações da tecnologia e das obrigações sociais, pode ser fácil adiar os estudos para o último minuto. No entanto, esse hábito pode levar a um ciclo de estresse, notas baixas e uma sensação de sobrecarga. A boa notícia é que com algumas estratégias úteis é possível superar esse hábito e se tornar um aluno mais eficiente e produtivo. Neste artigo, discutiremos como parar de procrastinar e começar a estudar.
1. Estabeleça metas específicas e alcançáveis
O primeiro passo para combater a procrastinação é definir metas específicas e alcançáveis para seus estudos. Isso significa dividir tarefas maiores em tarefas menores e gerenciáveis. Em vez de dizer “Vou estudar 3 horas esta noite”, estabeleça a meta de completar um capítulo do seu livro ou escrever um número específico de flashcards. Isso fará com que seu estudo pareça menos cansativo e lhe dará uma sensação de realização ao concluir cada tarefa.
2. Crie um cronograma de estudos
Ter um horário e local designados para estudar pode ajudá-lo a se manter no caminho certo e evitar distrações. Crie um cronograma de estudos e cumpra-o. Trate-o como qualquer outro compromisso ou compromisso e não se permita desviar dele, a menos que seja absolutamente necessário. Isso o ajudará a desenvolver uma rotina e a tornar o estudo uma prioridade.
3. Identifique e elimine distrações
Para estudar com eficácia, é importante identificar e eliminar quaisquer distrações. Isso pode ser desligar o telefone, sair de contas de mídia social ou encontrar um espaço de estudo tranquilo. Também pode ser útil evitar estudar no quarto, pois este é um local associado ao relaxamento e ao sono. Encontrar um local tranquilo na biblioteca ou em uma cafeteria pode ajudá-lo a se concentrar e evitar distrações.
4. Divida suas sessões de estudo
Recomenda-se fazer pausas durante os estudos para evitar o esgotamento. Tentar estudar por horas a fio só diminuirá sua produtividade e levará à procrastinação. Em vez disso, planeje fazer uma pausa a cada hora para se alongar, fazer um lanche ou fazer uma curta caminhada. Isso dará uma pausa ao seu cérebro e permitirá que você volte aos estudos com a mente renovada e focada.
5. Encontre sua motivação
A procrastinação geralmente ocorre quando nos falta motivação ou interesse na tarefa que temos em mãos. Tente encontrar maneiras de tornar seu estudo mais interessante e envolvente. Isso pode incluir o uso de diferentes técnicas de estudo, como a criação de flashcards, mapas mentais ou estudo com um parceiro. Você também pode tentar definir uma recompensa para si mesmo após uma sessão de estudo, como assistir a um episódio de seu programa de TV favorito ou saborear um lanche.
6. Procure ajuda se necessário
Se você está lutando para se manter motivado e procrastinando constantemente, pode ser útil procurar a ajuda de um professor, tutor ou conselheiro. Eles podem oferecer orientação e apoio para ajudá-lo a permanecer no caminho certo e a desenvolver hábitos de estudo eficazes. Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário.
Concluindo, a procrastinação pode ser um hábito difícil de abandonar, mas com as estratégias certas é possível superá-la e se tornar um aluno mais produtivo. Lembre-se de definir metas específicas e alcançáveis, criar um cronograma de estudos, eliminar distrações, fazer pausas, encontrar motivação e buscar ajuda quando necessário. Ao implementar essas dicas, você pode parar de procrastinar e começar a estudar com eficácia. Boa sorte!
